羽毛球一天打多久最合适
根据年龄和运动时间长短，羽毛球运动每天打一个小时，隔天打两个小时左右。每小时打四局左右，出汗达到目的就好，运动前拉伸准本以及运动后肌肉拉伸缓解运动多做做。主要还是看自身身体条件，适当增减！
每天打一小时羽毛球运动量够了吗
对于一般的年轻人来说，每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好，植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。儿童的运动量也是每天运动一到两个小时合适。
每天打一个小时的羽毛球能减肥吗？有哪些减肥技巧
可以。
一个小时连续性比较强的羽毛球训练，减肥效果几乎不输慢跑。
燃烧热量起码在500大卡到600大卡之间。
而且羽毛球还有一个好处，这项运动属于综合身体素质训练。
结合了跑步，跳跃，举手等等动作；运动模式更接近于hiit这种。
因此它对于单一关节的压迫相对小，那么关机磨损率也是比较低的。
但是也要注意：
假如你的羽毛球训练目的是减肥，那么一定要注意我刚才提到的“连续性运动”。
所有的减肥运动，都对心率有严格要求。
假如你打一会累了就放缓节奏，甚至休息一会的话，那么减肥效果就不会明显。
减肥的技巧其实很简单，不管你是每天打一小时的羽毛球还是你坚持瑜伽一小时，只要你不断的锻炼，都是可以很好的减肥效果，这都是不错的。
鸽王式变式
Step1：现在，小伴带领众男同胞开始练习一下“鸽王式”，舒展我们的腹部肌肉。
Step2：双腿自然弯曲，将左腿的膝盖接触在地面上，右腿要置于体前。
Step3：颈部向后弯曲，左臂向后弯曲，左手抓住左脚脚趾。
手倒立
手倒立体式是一个锻炼手臂肌肉，提高手臂力量的体式，同时它还能锻炼腹部肌肉，想要练出腹肌的小伙伴可以多多倒立哦。身体前屈，双手伸直撑地，腹部发力，双腿蹬地将身体支撑起来，身体保持平稳之后双腿伸直向两侧打开保持平衡。
鹤禅变式
