上古卷轴5 负重上限 上古卷轴5 负重

负重20斤跑5公里一个月能瘦多少斤

每天负重20斤跑5公里，一个月瘦大约4到5斤左右，为了减肥为目的的跑步，并不建议你每天都跑。每天跑5公里，你可能在瘦下来之前先受伤。跑步的训练安排，一定要避免训练量的陡然增长，不光距离要循序渐进，频率更要循序渐进。平时也要多吃些蔬菜和水果。要注意休息。

负重五公里18分钟什么水平

五公里18分是非常高的水平

折合每公里配速是3分钟42秒，这个是接近专业运动员的水准了。按照最新的标准，男子5000米国家一级运动员是14分40秒00，二级是16分10秒00，三级是17分40秒00。而女子一级为17分10秒00，二级标准为20分00秒00，三级标准为23分00秒00。所以五公里18分30秒水平极高。