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水果忍者大战彩虹糖闪退解决方法

很多玩家都在问水果忍者大战彩虹糖(已下架）为什么不能玩，我们先看看能不能打开，有什么样的提示，有可能是手机系统版本过低，也有可能是手机CPU内存不足等原因，这个就不只是刷机能解决了，或者是手机不兼容此游戏，比如是手机下载了平板游戏，可能就不能玩，这个时候需要找手机版的来下载安装就可以了。

减脂3个月了。体重，体脂基本没有变化。这是哪里的问题

没变化的话，第一你就还是按照现在的热量吃。在练的方面的话，你可以考虑换一套动作。快走，慢跑是如果可以慢跑的话，如果体重太高是不适合慢跑的，会伤膝盖。还可以换成hIIt运动跟tabata运动。这些运动当中还可以穿插骑单车，跳绳。运动不算前后的拉伸45分钟就刚刚好了。在热量里控制的好的情况下，换了一套动作以后，基本上又可以开始减重了。这套动作慢慢的减不了什么体重的时候你可以再换一套动作或者是加强动作的难度。还可以负重做动作。另外就是睡眠了，睡眠一定要睡好。宁可每天多睡一两个小时，绝对不要很难受的挣扎着起床。睡眠的时候作为环境黑一点比较好，冷一点比较好。但注意不要感冒了。这里就是简单的讲一讲关于减肥的吃练睡三个方面。你要想成功的减肥。得自己平时多看一看减肥和瘦身方面的新闻。再加上多搜一搜百度跟360什么的。祝你减肥成功。

体重体脂都没变化，那体型有变化吗？

正常来说三个月的合理减脂已经可以有明显变化了，如果体型也没变化，那就需要看你是采用什么方式减肥的？饮食是否合理，训练是否合理以及训练量是否足够等，当然最重要的还是饮食，饮食不合理很多减脂方法都白搭

是否做到高蛋白，低脂肪，低碳水的饮食搭配？

首先看你的饮食结构搭配是否合理，其次就是你的运动模式是否更适合减脂。

运动的话建议先力量训练40-50分钟，以多关节动作为主，单关节为辅，复合动作为主，单一动作为辅。再做35分钟左右的中低强度的有氧训练，有氧训练时运动心率维持在你最大运动心率的65%左右。一周3-4次。

饮食建议以高蛋白，低脂肪，少碳水为主。

回答之前先帮你普及一下体脂率的知识，体脂率是人体脂肪重量在人体总体重中的百分比。也就是你说的体脂与体重的百分比，体脂又包括皮下脂肪和内脏脂肪。

减肥三个月体重和体脂都没有发生变化，我相信你的体脂率应该也没有变化，那么体型变化这一说也就不会存在了。你应该也清楚这一点吧，不过没关系，都是摸爬滚打过来的，接下来帮你分析一下原因:

减肥的原理就是日常摄入量＜日常消耗+基础代谢

①是否运动量足够。

我不得不怀疑你3个月减脂过程中运动量严重不足，两天打鱼三天晒网。运动量是减肥的核心，足够的运动量，才能消耗更多的脂肪。

②是否严格控制饮食

好多人都是练的多，吃的更多，不变的更胖已经不错了。另外油炸食品，甜食，膨化食品丝毫不拒绝。一顿饭照样两碗大米饭，碳水化合物丝毫不减少。

所以饮食虽然是辅助作用，但在减肥中占据相当重要的地位，丝毫不敢懈怠。

③如果两者都不是，那有可能是遗传性肥胖等自身身体原因。具体还得去医院检查检查。

前两种因素只要做的好，正常人3个月必定会有很大的变化！一个月瘦10斤的大有人在。

减脂3个月了，体重和体脂没有变化，减肥方法不对，调整饮食结构和减肥方法，体重和体脂就会慢慢的开始下降了。

减肥，是在均衡饮食的基础实现健康减脂的，如果你坚持3个还是没有瘦一点，说明你的减肥方法不对。

不瘦的原因与消耗量有关，消耗量低于摄入量，才导致你的体重和体脂不下降。要么是你摄入高热量，高脂肪，高糖分食物较多，就算消耗量在增加，一餐又吃回来了。所以，你坚持3个月还是不瘦。

减少1公斤脂肪需要少吃16个汉堡，少吃13斤米饭，饿整整5天，慢跑26小时。减肥期间的饮食非常重要，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物才是健康减肥的核心。

1，调整饮食结构。

增加高纤维，低热量，优质蛋白质食物摄入量，高纤维和优质蛋白质能增加饱腹感，增加排泄预防便秘，而优质蛋白质能增加肌肉比，促进脂肪燃烧，同时还能让你在减肥以后避免皮肤松弛和下垂。比如，粗粮，水果，蔬菜，鱼虾海鲜类，豆制品，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋等都属于低热量，高纤维，优质蛋白质食物。

2，增加消耗量。

在原有基础上增加运动量，每次运动增加1小时以上，建议选择有氧运动，如快走，慢跑，游泳，跳绳，转呼啦圈等运动，力量训练为辅，可以选择卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动。有氧运动和力量训练相辅，减少脂肪增加肌肉比，达到形体美。