减肥期间，什么水果不适宜吃

减肥是肥胖人士共同的目标，几乎所有的肥胖人士都想要减肥，减肥不宜吃的水果就是含糖量高的水果，比如西瓜以及葡萄干和芒果荔枝等水果。

举措建议

想要减肥就需要控制饮食，不能吃过于油腻的食物，也不能吃含糖量高的食物，除此之外，还要配合上一定的运动，比如跑步、跳绳或者是游泳等运动，这样才可以起到理想的减肥效果。

注意事项

饮食上不要吃得过饱，可以吃八分饱，临睡之前不要吃东西，因为睡觉之前吃东西是很容易发胖的。

哪些水果不适合减肥的人吃？

健康苦行僧，开讲了！

很多朋友钟情于水果减肥法，水果富含维生素，能够延缓衰老，不仅如此水果能够有效促进肠胃蠕动帮助消化，用水果来替代正餐简直再合适不过了，不但不会让人变胖，还能给人以饱腹感，很适合爱美的女士们食用！

水果对减肥很有效果，但前提是安排得当，选取正确的水果，确定如何食用水果？这些都是小细节，在充分了解以后，会对减肥有奇效哦

选择含糖量低的水果，各类水果的含糖量都是不同的，如果以苹果作为减肥水果的选择那么是有帮助的，但是如果是以葡萄作为减肥水果的选择时，可能会越吃越胖，葡萄的含糖量很高，一旦身体摄入了过量的糖分以后，很容易发胖

含糖量低的水果：苹果，猕猴桃，柑橘，柠檬，李子等

含糖量高的水果：香蕉，葡萄，菠萝，芒果，哈密瓜，木瓜等

1：合理的进食时间

任何食物无论多么健康，都有一个度的问题，如果吃太多的水果，可以一样导致体重增加。虽然这是营养健康食品，但水果也含有卡路里。如果你吃的比你消耗的运动更多的卡路里，你可能会增加体重，所以即使卡路里是来自健康的、营养的来源，如水果，他们仍然可以导致体重增加。

水果富含果糖、一种简单的糖和碳水化合物，对于那些不想减肥的人来说，果糖水平通常不是问题，尤其是当一个人的水果摄入量很低的时候。然而，对于超重或肥胖的人来说，无限制的水果消费会使他们很难减肥。

当你吃水果时，挑选那些柑橘类的水果如橙子柚子或桔子，并尝试减少你的水果的摄入量有助于减肥。

水果是我们日常生活中经常吃到的食物，尤其是在减重过程当中，占据着比较重要的位置。但是假如吃的时间不对， 也是非常容易增重的。

今天就给大家介绍两个不建议在睡前吃的水果。

榴莲

随着我国的经济开放，榴莲已经走进了千家万户。因此对榴莲的了解变得越来越重要。榴莲含有非常丰富的营养，是一种高脂肪、高糖分的水果，其热含量比一般水果也要高，患有高血压、高血糖、胃溃疡等疾病的朋友，吃榴莲一定要注意摄入量，否则，可能会加重病情。

榴莲，晚上要少吃，有血管疾病、糖尿病的人，尽量不吃。

芒果

芒果中维生素C含量高于一般水果，常吃芒果可以不断的补偿体内维生素C的消耗。提高人体免疫力。然而芒果的糖分含量非常高，晚上吃会发胖；芒果的汁液中含有过敏性物质，吃多了，可能会引起过敏，所以患有皮肤病、糖尿病应避免进食。

上面介绍的水果都有这样一个特点，都具有高热量、高糖量、高脂肪，所以大家一定要注意了哦。

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